Bananele sunt foarte bogate in vitamine si minerale si se afla printre cele mai accesibile produse alimentare, avand numeroase beneficii pentru sanatate, care te ajuta sa lupti cu:
problemele de vedere
osteoporoza
cancerul la rinichi
slabiciunea de dimineata
diabetul
depresia
Bananele stimuleaza activitatea creierului si te ajuta sa fii mai inteligent.
Iata 10 beneficii pentru sanatate pe care le ofera consumul regulat de banane:
Previne pierderea de calciu – acest lucru duce la absorbtie mai buna a calciului de catre dinti si oase, acestea devenind mai rezistente.
Te face mai inteligent – bananele stimuleaza creierul si imbunatatesc capacitatile cognitive si gandirea logica, datorita potasiului pe care il contin.
Potasiul este necesar pentru buna functionare a creierului.
Previne cancerul la rinichi – de asemenea, poti preveni si pietrele la rinichi, datorita capacitatii de a imbunatati absorbtia de calciu de catre dinti si oase, acest lucru facand ca excesul de calciu sa nu se mai blocheze in rinichi.
Lupta impotriva anemiei – bananele contin mult fier, care stimuleaza circulatia sangvina si previne anemia.
Imbunatateste digestia – fiind bogate in fier, imbunatatesc procesele digestive si functionarea intestinului, fiind de ajutor in caz de indigestie si constipatie.
Regleaza nivelul de zahar din sange – acest lucru este foarte bun pentru cei ce sufera de diabet.
De asemenea, bananele ajuta in cazul sindromului premenstural.
Previne atacul de cord si atacul vascular cerebral – datorita continutului bogat de potasiu si continutului scazut de natriu.
Lupta cu depresia – fiind bogate in triptofan, care devina serotonina in timpul digestiei, iar serotonina ridica dispozitia si te face sa te simti mai bine.
Ajuta in caz de inflamatii – fiind bogate in vitamina B6, bananele ajuta in caz de inflamatii ale articulatiilor si lupta impotriva diabetului de tip 2.
De asemenea, bananele contribuie la imbunatatirea productiei de leucocite si fortifica sistemul nervos.
Are efect energizant – sportivii de performanta consuma banane atunci cand necesita un plus de energie.
Doua banane inainte de a face efort fizic iti ofera o portie de energie.
BONUS:
Micul dejun bazat pe dieta cu banane te va ajuta sa pierzi in greutate fara sa fii flamand
Dieta este usoara si ieftina si nu trebuie sa numeri numarul caloriilor sau sa petreci multe ore in sala de gimnastica.
Este foarte sanatoasa, incredibil de delicioasa si iti ofera nutritia necesara.
Principala idee a acestei diete este sa mananci banane la micul dejun.
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, deci trebuie sa fim atenti ce consumam in aceasta parte a zilei.
Si cum poate fi un mic dejun mai delicios decat atunci cand mananci banane.
Ar trebui sa incepi fiecare dimineata mancand cate o banana.
Daca dupa o banana inca iti este foame, atunci mai ia inca una, dar ai grija sa nu exagerezi.
Bananele trebuie consumate proaspat, nu din frigider.
Daca le tii acolo, scoate-le din frigider cu cel putin o ora inainte de a le manca.
Trebuie sa bei un pahar de apa la 15 minute dupa ce ai mancat banana sau bananele la micul dejun.
Apa nu ar trebui sa fie rece, ci la temperatura camerei.
Cele mai eficiente rezultate sunt atunci cand bei apa si storci o lamaie in aceasta.
Daca bei apa cu lamaie inainte de masa te va ajuta sa fii o persoana mai sanatoasa.
Daca nu poti rezista fara sa bei cafea, cel putin poti face acest lucru dupa 30 de minute de la micul dejun bazat pe banane.
Pentru pranz si cina pregateste ce mananci de obicei.
Aportul de calorii nu este limitat si poti folosi ce ingrediente preferi.
Doar fii atent la consumul alimentelor bogate in grasimi.
Incearca s ale eviti pe cat posibil.
Regula de baza este sa ii oferi corpului tau cantitatea de mancare de care are nevoie, cu alte cuvinte nu trebuie sa exagerezi.
Niciodata nu manca pana simti ca nu mai poti, incearca sa te opresti atunci cand te simti 80% saturat.
In acest fel sistemul digestiv va functiona corespunzator, nu va intampina obstacole si nutrientii consumati vor fi digerati usor, acest lucru avand doar beneficii asupra corpului tau.
Este interzis sa consumi dulciuri si snack-uri dupa mese.
Cina nu ar trebui sa fie mai tarziu de 7 seara.
Dupa aceasta ora poti bea apa sau ceai verde.
Daca te simti infometat, poti face un suc dintr-o portocala, ghimbir si un pahar de apa.
Un baton de ciocolata neagra este permis din cand in cand, dar nu in fiecare zi.
Ai grija sa nu mananci imediat dupa mese si sa astepti o ora dupa pranz.
Incearca sa faci uneori si cateva exercitii fizice, fara sa exagerezi.
Poti faci 30-40 de minute pe zi exercitii fizice atata timp cat nu iti cauzeaza durere.
Daca nu esti fanul exercitiilor fizice, mersul pe bicicleta este o alternativa foarte buna.
Este obligatoriu sa mergi la culcare inainte de miezul noptii.
Cu cat dormi mai devreme cu atat este mai bine, intrucat specialistii au demonstrat ca persoanele care se culca mai devreme au un metabolism mai rezistent si mai eficient in pierderea kilogramelor.
Aceasta dieta cu un mic dejun bazat pe banane iti va da energie suficienta si iti va asigura componentele necesare pentru ca organismul tau sa functioneze in mod corespunzator.
Te va ajuta, de asemenea, sa iti imbunatatesti metabolismul, sa pierzi in greutate si sa iti reduci apetitul.
Dieta este populara datorita faptului ca este usor de urmat, nu este scumpa, nu trebuie sa numeri caloriile si nu trebuie sa elimini multe produse din mesele tale.
Oamenii se obisnuiesc rapid cu obiceiurile acestei diete.
Chiar si oamenii ocupati pot urma aceasta dieta, intrucat nu au nevoie de timp liber pentru a pregati diferite preparate si retete.
Dieta ar trebui tinuta cel putin 2 saptamani, dar pentru ca nu ai foarte multe restrictii, oamenii nu se simt ca si cum ar fi la dieta, de aceea tin dieta pentru mai mult timp.
Daca urmezi intocmai regulile de baza, vei reusi sa slabesti pana la 8 kg in 2 saptamani.
Aceasta este o cale sanatoasa de a pierde in greutate, iar kg pierdute nu vor reveni dupa terminarea dietei.